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有效管理時間的四大準則

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收藏 來源:華禹教育2018-11-15

北京郵電大學心理教師杜玉春

相信很多高三生存在以下困惑:自己的自覺性不夠,時不時會偷懶,耽誤學習;自己在分配學習時間方面總是不能很好地協調,導致學習效率不高;自己拼命學習,把大部分時間用在學習上,嚴重影響了正常的睡眠和娛樂,導致疲憊不堪……這涉及了一個與高三生息息相關的話題:時間管理。

高考在即,考生都希望能充分利用剩下幾個月時間,讓自己的學習水平和成績得到提升。那么,如何提升自己的時間管理能力,更好、更有效地利用寶貴時間呢?接下來,我將結合心理學相關理論和知識,為大家提供有效管理時間的四大準則。

準則一:培養時間管理意識

要想培養自己的時間管理能力,先要增強時間管理意識,充分認識到時間管理的重要性。只有充分重視了這一問題,才會愿意花更多時間和精力思考如何有效管理時間。

準則二:規劃時間

合理的時間規劃是時間管理的基本表現。高三生要對自己的時間進行詳細規劃,以保證充分的學習質量和較好的學習效果。時間規劃既要長遠,又要具體。規劃足夠長遠,可保證時間不會浪費在沒有必要的事情上;規劃具體、可操作,可保證將規劃落實到具體行動中。首先,要具體可行,至少要細化到每天的每個時段,還要足夠長遠,至少要規劃到高考結束。因此,考生要思考以下問題:高考結束前,我需要做些什么?這個月、這一周、今天、今天上午、下午,我需要做些什么?細致而長遠的時間規劃,是做好時間管理的基本前提,會給考生帶來意想不到的收獲。

準則三:將集中學習和分散學習有機結合

集中學習,指在較長時間里不間斷地反復學習,如一天之中只學一門課程;分散學習(又稱間隔學習、分布學習),指學習時間間隔的學習,如上午學習英語數學,下午學習語文和物理,晚上學習化學和生物。考生學習一項新內容時,因為對它不太熟悉,所以需要深入學習,以確保更準確地理解它,因此較合適集中學習。而對于已經學得較好的內容,或經常學習的內容,則較適合分散學習。因此,高三復習適宜采用以分散學習為主、集中學習為輔的方法。如果某一門課程的某個章節學得不太懂,則要集中學習,以確保徹底搞懂。

準則四:充分做好時間計劃

要想管理時間,首先要把時間安排好,形成時間使用的計劃,且該計劃要細致、準確,可以量化,切忌模糊、寬泛。我們可從兩方面進行時間管理:任務導向和時間導向。任務導向是指以完成既定目標為標準,如今天制定的學習任務是學習完某個章節,那么考生就要直到把任務全部完成了才能休息。時間導向指以花費既定的時間為目標,如今天的任務是學習10小時,那么就要確保自己完成了10個小時的學習量才能睡覺。任務導向和時間導向對學習而言是很重要的。任務導向可保證考生完成既定任務,但在時間控制方面容易出問題;而時間導向可保證考生在學習上投入足夠的時間,但學習效率不能有充分保證。因此,考生要將二者有機結合起來,在既定時間內完成既定任務。如果在規定的時間內提前完成任務,可拿出一些時間讓自己放松,做一些喜歡的事,算是對自己的獎勵。如果在規定時間內沒有完成任務,那就要增加學習時間,算是對自己的懲罰。將獎懲機制有效地結合起來,會進一步增強考生的效率意識,進而更好發揮自己的主觀能動性,探索提升學習效率的有效方法。

希望考生能更好地管理和分配自己的時間。當你更好地管理好時間后,會發現學習不再像以前那么混亂了,學習效率也會得到大幅提升。

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