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目標過高 動力不足

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收藏 來源:華禹教育2018-11-15

北京市和平街第一中學教師劉志宏

案例:

小麗的成績一直很好。高三生活開始后,小麗覺得壓力撲面而來,身邊的同學都在努力學習,自己卻感覺動力不足,怎么學都沒有進步,對于高三未來的生活充滿恐懼,一到學校就焦慮,學也學不進去。

小軍高一、高二時成績并不理想,高三剛開始時,他立志要提高成績,便給自己設定了很高的目標。開始時沖勁很足,但三周過去了,他覺得堅持很累,放松了對自己的要求,不像開學時那么努力,學習中也常玩手機。

分析:

由于學習任務加重導致壓力大,小麗和小軍在高三剛開始的這段時間都出現了動力不足的現象。很多考生進入高三后,學習上會遇到“高原現象”,學習成績到一定程度時,繼續提高的速度減慢,甚至出現停滯不前或倒退的現象。小麗就是這樣,高三階段,同學都很努力,身邊的人一點點地進步,自己在這段時間卻沒有進步,因此產生了急躁、焦慮的情緒,影響了她的學習效率以及成績提高。小軍動力不足,焦慮的原因是:目標設定過高,需要特別大的意志力才能行動,反之會導致無法持續堅持,所以小軍產生了放棄的想法。

支招:

制定目標及時獎勵

高三開始初期,制定目標是一個很好的開始。考生制定目標時,要遵守SMART目標原則,即目標是明確具體的(S),可測量的(M),可達到的(A),有具體的方法(R)以及有時間限制的(T)。根據SMART目標原則制定目標后,還要建立提醒機制,提醒自己按時完成相應的目標。在堅持一段時間完成目標后,可以給自己相應的小獎勵,激勵自己更好地完成后續的目標。

調整心態積極面對

“不積跬步,無以至千里”“水滴穿石”都在告訴我們,只有不斷進行量的積累,才能達到質的變化。任何學習成績的提高都不是一蹴而就的,而是長期積累的結果。不管之前的基礎如何,考生在高三階段都要先調整好心態,明白自己目前狀態不好只是暫時的。高三是一個新起點,考生要重新認識自己,利用剩下的時間查漏補缺和自我提升,心存希望,相信堅持不懈的努力,自己會有期待中的進步和收獲。

學會堅持,讓努力配得上夢想

想要得到,就要學會付出,要付出還要堅持;如果真的覺得很難,那就放棄,但放棄了就不要抱怨。人生就是這樣,每個人都是通過自己的努力,決定生活的樣子。想讓努力配得上夢想,就要不斷地堅持與付出。

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